Cara Instalasi Dan Konfigurasi Mail Server

Langkah-Langkah :

1. Hidupkan komputer dan login sebagai root
2. Sebelumnya kita harus mengetahui bahwa apa-apa saja paket yang harus diinstall pada mail server. Adapun paket-paket tersebut yaitu:

- postfix - courier-imap

- squirrelmail - courier-pop

1. Setelah kita mengetahui paket yang akan diinstall dalam mail server maka kita mulai penginstallan paket. Dimulai dari postfix, untuk menginstall paket pada postfix dapat menggunakan perintah ( apt-get install postfix), masukkan CD 9 pada postfix configuration> Ok> pilih local only> mailname? Masukkan mail.ica.com> setelah itu pada append domain to simple addresses >yes >tambahkan ica.com dengan menggunakan tanda koma sebelumnya sebagai tanda> where should mail for root go > none > Enter
2. Setelah paket postfix selesai di install maka kita menginstall paket selanjutnya yaitu squirrelmail dengan menggunakan perintah yang sama hanya nama paketnya saja yang berbeda ( apt-get install squirrelmail). Masukkan Cd 8 > Cd 2(binary 2)> Cd 9 > pada configuring > pilih apache> tunggu beberapa akan tampil perintah do you want to run the apache config script now y/N> pilih y> enter> Save these change to the configuration files ? Y/n> pilih Y > restart apache now Y/N> pilih Y lagi kemudian Enter
3. Setelah paket squirrelmail selesai di install maka kita dapat menginstall paket berikutnya yaitu courier-imap dan courier-pop. Kita dapat menginstall paket tersebut dengan cara bersamaan dengan menggunakan perintah (apt-get install courier-imap courier-pop) , masukkan Cd 8 untuk penginstallan paket pada courier-base > pilih ok. Tunggu sampai proses penginstallan selesai.
4. Setelah semua penginstallan paket selesai maka kita harus mengkonfigurasi apa-apa saja yang harus dikonfigurasi agar mail server dapat digunakan.
5. Untuk konfigurasi pertama masuk file main.cf yang terdapat pada postfix dengan menggunakan perintah ( vi /etc/postfix/main.cf)

Yang perlu ditambahkan/diedit:

1. myhostname = mail.ica.com
2. mydomain = ica.com
3. mynetworks = 192.168.10.0/24 127.0.0.0/8
4. home_mailbox = Maildir/ ( agar user yang kita tambah tersimpan directory Maildir)
5. #mailbox_command = procmail -a “$EXTENSION” (diberi tanda “#”)
6. MAILBOX_SIZE_LIMIT = 0 ( dihapus)
7. inet_interface = all

1. setelah pengkonfigurasian selesai jangan lupa disimpan dengan menggunakan perintah (wq!)
2. kemudian kita membuat directory Maidir/ yang terdapat pada konfigurasi sebelumnya. Dengan menggunakan perintah (cd /etc/skel) kemudian ketikkan perintah (maildirmake Maildir/) untuk membuat directory tersebut. Setelah itu buat user untuk mail minimal 2 dengan menggunakan perintah (adduser satu(nama user)) enter > masukkan password (1)>ulangi password(1)> pada keterangan untuk mengisi data lengkap kosongkan saja pada pilihan y/n > pilih y. begitu juga untuk user yang kedua . dengan menggunakan perintah (adduser dua(nama user)) enter > masukkan password (1)>ulangi password(1)> pada keterangan untuk mengisi data lengkap kosongkan saja pada pilihan y/n > pilih y.
3. setelah selesai maka jangan lupa untuk menservice postfix dengan menggunakan perintah (/etc/init.d/postfix restart) jika tidak ada pesan error berarti postfix sudah berhasil.
4. Setelah pengkonfigurasian postfix selesai maka langkah selanjutnya pengkonfigurasian pada squirrelmail. Dengan masuk ke file config.php dan apache.conf. untuk langkah pertama kita masuk ke file config.php dengan menggunakan perintah ( vi /etc/squirrelmail/config.php).

Yang perlu ditambah/diedit:

1. $domain = ‘ica.com’;
2. $imap_server_type = ‘courier’;( default cyrus diubah dengan courier)

Setelah selesai jangan lupa di simpan dengan menggunaka perintah (wq!)

1. kemudian masuk ke file apache.conf dengan menggunakan perintah ( vi /etc/squirrelmail/apache.conf).

Yang perlu ditambah/diedit:

#Alias/squrrelmail/usr/share/squirrelmail (ditambah dengan tanda “#”)

ServerAdmin rima.erva@yahoo.co.id

DocumentRoot /usr/share/squirrelmail

ServerName mail.ica.com

1. setelah selesai simpan dengan menggunakan perintah (wq!).
2. kemudian restart kembali postfix (/etc/init.d/postfix restart)
3. kemudian restart apache, karena apache berhubungan dengan maillnya (/etc/init.d/apache restart)
4. untuk mengetes apakah mail sudah bisa digunakan atau tidak dapat menggunakan perintah (w3m rima.erva@yahoo.co.id) jika sudah berhasil maka akan tampil menu login dan kita dapat login dengan menggunakan user satu yang telah dibuat. Maka mail sudah dapat di gunakan apabila sudah login. Namun pada saat login terjadi error, maka ulangi lagi memasukkan password. Jika sudah berhasil ada pilihan left atau right.kemudian kita pilih right pakah mail benar-benar sudah dapat digunakan. Setelah itu pilih menu compose untuk mengirim pesan contoh : “testing” untuk bisa mengirim tekan tombol F2, kemudian Y lihat kode dimana kita akan menyimpan pesan yang kita buat > CTRL + t. setelah itu logout.dari user yang satu dan masuk lagi keuser dua apabila tampilan user yang kedua sama seperti yang pertama pilih right > maka akan tampil pesan yang dikirim oleh user pertama > untuk membalas pesan dari user pertama dapat memilih pilihan replay> setelah itu isi tulisan yang diinginkan misalnya “testing berhasil”> F2 > Y >CTRL + t. jika sudah selesai mengirim logout dan kemudian masuk keuser pertama jika balasan tersebut sudah diterima berarti mail server benar-benar sudah dapat digunakan

Pengetesan pada client

1. Hidupkan komputer client

2. Pastikan jaringan client sudah terhubung keserver kita menggunakan kabel Cross

3. pengaturan IP dapat menggunakan IP static ataupun Dinamic(apabila pada server telah di install dan dikonfigurasi DHCP nya)>dengan cara memilih menu control panel>network and internet connections> network connections>klik kanan pada LAN > properties> internet protocol (TCP/IP)> properties> obtain an IP address automatically>obtain DNS server address automatically>ok( cara menggunakan IP Dinamic) atau dapat juga menggunakan cara menggunakan IP static>dengan cara memilih menu control panel>network and internet connections> network connections>klik kanan pada LAN > properties> internet protocol (TCP/IP)> properties> use the following IP address ( masukkan IP address yang diberikan ke client)>use the following DNS server addres (masukkan IP DNS)>ok

4. setelah diatur IP nya maka dapat mengetes dengan menggunakan menu run dengan menekan tombol pada keyboard yaitu windows + r setelah tampil ketikkan cmd> ketikkan ipconfig /all jika telah terhubung ke server maka semua domain serta IP yang terdapat pada server akan tampil dan IP server dapat di ping dengan menggunakan perintah Ping 192.168.10.220 (IP server)

5. kemudian pada start menu pilih internet explorer. Setelah aplikasi terbuka. maka masukkan alamat mail kita yaitu rima.erva@yahoo.co.id jika berhasil maka akan tampil menu login.

6. kemudian login dengan menggunakan user yang telah dibuat pada server misalnya: login : satu dan password (1) jika berhasil maka akan tampil menu-menu mail. Dan pada saat kita tes diserver pesan yang kita tulis akan tampil pada user satu tersebut dan mail sudah berhasil. Untuk mengetes kembali dapat memilih menu compose.kemudian isi To( tujuan kemana akan kita kirim) misalnya : dua. Subject(terserah) kemudian isi lah text yang kita inginkan setelah itu pilih send. Kemudian logout . setelah itu masuk kembali dengan menggunakan user : dua dan password (1) apabila pada tampilan ada pesan masuk maka sudah berhasil untuk membalas pilih pesan yang baru masuk tadi klik pada tulisan (terserah) pilih reply> tulis apa yang ingin kita tulis kemudian send > kemudian logout kembali> login dengan user satu> apabila pada user satu ada balasan pesan artinya mail kita berhasil.

Koneksi jaringan

Koneksi jaringan merupakan upaya mengkoneksikan semua peralatan jaringan dalam infrastruktur jaringan komputer. Anda harus konsentrasikan terlebih dahulu pada local area network anda sebelum anda membuat koneksi ke jaringan WAN yang menghubungkan semua remote site anda kedalam suatu system koneksi jaringan – suatu infrastruktur jaringan komputer. Hal ini bukan berarti anda tidak perlu membuat design WAN kedalam design jaringan anda sampai semua jaringan local area network anda terbentuk, akan tetapi anda kosentrasikan dulu sampai anda bisa memastikan bahwa system koneksi jaringan LAN anda sudah effisien sebelum membuat koneksi ke WAN.

Akan banyak sekali pekerjaan yang akan diselesaikan dalam koneksi jaringan ini dan tergantung seberapa besar skala design jaringan anda. Membuat koneksi jaringan dalam suatu perusahaan dimana kantornya terdiri dari beberapa site yang jauh bahkan sampai melewati batas geography, berbeda dengan koneksi jaringan dalam local area network yang menghubungkan beberapa bangunan dalam suatu area perusahaan atau mungkin hanya dalam suatu ruangan kantor yang kecil saja. Anda harus sudah menyelesaikan design jaringan anda termasuk system komputer yang bakal menggunakan system infrastruktur jaringan ini. Pekerjaan koneksi jaringan ini memang rumit tergantung seberapa besar skala jaringan anda apalagi jika anda harus juga mendesign jaringan backup in case terjadi bencana atau antisipasi adanya masalah dalam jaringan.
Diasumsikan bahwa anda sudah membuat design jaringan anda dan sebagian dari diagram sites anda seperti gambar ibawah ini, bagaimana anda membuat koneksi jaringan berdasarkan diagram sites ini?

Diagram Koneksi Jaringan

Ruang server dimana beberapa server anda berada, ada di gedung HRD. ada sekitar 80 user di gedung ini. Saya katakan beberapa server – kenapa tidak semua server berada dalam satu ruangan dan dalam satu gedung yang sama? Hal ini menyangkut keamanan standard security best practice mengenai penempatan servers (artikel berikutnya). Masih ada dua bangunan lagi yang harus dihubungkan dalam koneksi jaringan:
1. Gedung mining yang berjarak sekitar 70 meter dari gedung HRD (ada sekitar 80 user juga)
2. Workshop yang berada dibawah lembah yang berjarak lebih dari 300 meter dari gedung HRD (ada sekitar 50 user disini)
Total user dalam jaringan ini adalah 200 (80 dalam gedung HRD + 80 di Mining + 40 di Workshop), dan belum termasuk kebutuhan IP address permanen untuk beberapa server; printer; Access Point wireless; switch; dan juga VoIP. Anda bisa memakai satu jaringan IP private katakana 192.168.100.0/24 (tersedia 254 IP addres) untuk semua user dan piranti dalam jaringan ini. Untuk itu anda bisa menggunakan 4 buah switch 24 port di cascade di kedua gedung mining dan HRD dengan standard 100BaseT Ethernet. Sementara di workshop cukup 3 switch 24 port di cascade. Terkecuali di server room anda perlu switch Gigabit 12 port jika semua server anda dilengkapi dengan Gigabit Ethernet, untuk transfer data yang sangat cepat dan akan terasa berguna sekali jika anda menggunakan satu piranti tunggal backup Autoloader untuk keperluan backup semua data server; exchange dan database anda, yang rutin dilakukan di malam hari.
Kemudian bagaimana tentang koneksi jaringan antara gedung HRD dengan Workshop? Karena letak Workshop ini berada dibawah lembah dengan jarak lebih dari 300 meter, tidak mungkin anda menggunakan koneksi kabel. Maka anda bisa memanfaatkan teknologi Wireless yang menghubungkan dua atau lebih titik access point lewat media transmisi radio dengan frequensi 2.4 GigaHz. Anda bisa mendapatkan produk semacam ini dipasaran misal Cisco Aironet. Anda bisa membangun dua tower sederhana untuk meletakkan antenna di puncak tower asal kedua antenna Access point ini bisa saling melihat tanpa halangan. Piranti Wireless ini bisa mentransmit data sampai 58 Mbps; cukup untuk link antar gedung ini dengan menggunakan media transmisi udara. Silahkan membaca artikel selanjutnya mengenai wireless local area network.
Sekarang bagaimana anda menghubungkan koneksi jaringan antara bangunan di Mining dan di HRD yang berjarak sekitar 70 meter? Hal ini akan tergantung dari kendala yang anda hadapi, jika anda harus memutuskan untuk menarik kabel bawah tanah maka gunakanlah kabel LAN outdoor UTP Cat 5e yang memang didesign khusus untuk pemakaian luar gedung dan tahan air dan support speed gigabit. Akan tetapi untuk alasan kemanan dan kemudahan maintenance maka masukkan kabel UTP yang diameternya cukup besar ini kedalam pipa besi atau sejenisnya dan bila perlu buatkan saluran khusus semacam saluran air.
Kenapa tidak memakai jaringan wireless saja antar dua gedung ini seperti antar HRD dan workshop? Memang dengan jaringan wireless sangat praktis sekali anda tidak perlu repot-2 narik kabel bawah tanah, akan tetapi anda tahu kalau wireless sampai sekarang ini speednya paling tinggi sekitar 300 Mbps (draft 802.11n standards), sementara antar dua gedung tersebut anda memerlukan koneksi yang handal dengan kecepatan gigabit sebagai backbone dua gedung. Di Mining office juga ada beberapa server data dan aplikasi mining yang sangat besar datanya terutama data geologi dan harus di backup secara terpusat di gedung HRD. Belum lagi kendali blackspot kalau terjadi masalah dengan wireless anda, atau banyaknya halangan interferensi frequensi radio. Sementara untuk gedung workshop memang kendalanya mengharuskan kita memakai jaringan radio wireless karena antar gedung harus melewati lembah dan tidak memungkinkan menarik kabel melewati hutan yang walau hanya berjarak sekitar 300 meter. Jaringan wireless sangat diandalkan jika kedua tower antenna bisa saling melihat. Dan lagi di workshop hanya memerlukan koneksi untuk clients komputer saja.
Untuk menyelesaikan koneksi jaringan ini, anda masih perlu untuk memikirkan tentang konfigurasi jaringan dan setup jaringan untuk semua piranti dalam koneksi jaringan ini seperti IP address ke semua client PC; IP permanen untuk server; switch; printer dan sebagainya.
Selanjutnya apa? Yang perlu anda pertimbangkan adalah dokumentasi semua pekerjaan ini termasuk rencana disaster recovery – suatu rencana backup – plan B dari kemungkinan terjadinya bencana.

WiMAX

WiMAX adalah singkatan dari  Worldwide Interoperability for Microwave Access . Yang merupakan teknologi komunikasi untuk menyampaikan nirkabel kecepatan tinggi layanan internet ke daerah-daerah geografis yang luas. Revisi 2005 WiMAX disediakan laju bit sampai dengan 40 Mbit / s dengan update 2011 hingga 1 Gbit / s untuk stasiun tetap.  Ini adalah bagian dari "generasi keempat," atau 4G , nirkabel-teknologi komunikasi, WiMax jauh melampaui 30 meter (100 kaki) dari jangkauan nirkabel konvensional Wi-Fi jaringan area lokal (LAN), menawarkan jaringan area metropolitan dengan radius sinyal sekitar 50 km (30 mil) . 

Cara kerja WiMAX mirip dengan Wi-Fi, tapi WiMAX punya kecepatan yang lebih tinggi, jangkauan yang lebih luas, dan pengguna yang lebih banyak.WiMAX juga berpotensi untuk mengatasi masalah akses internet di desa-desa, yang belum punya akses internet karena tidak terjangkau kabel telepon.

Sistem WiMAX terdiri dari dua bagian :

1.    WiMAX tower, seperti halnya telepon seluler tower atau AP pada Wi-Fi, Sebuah tower WiMAX dapat meng-cover jangkauan seluas kira-kira 8 km.

2.    WiMAX receiver : Penerima dan antena berupa small box atau sistem yang terintegrasi ke laptop sebagaimana Wi-Fi saat ini.

Ada dua bentuk pancaran gelombang yang akan diberikan WiMAX :

1.    Non Line Of Sight (NLOS).

Sama dengan  WiFi, sebuah antena kecil dari sebuah laptop tersambung ke tower WiMAX menggunakan range frequensi yang lebih rendah 2-11GHz (seperti WiFi)

2.    Line Of Sight (LOS).

Sebuah antena parabola mengarah langsung ke WiMAX tower.Transmisi ini memakai frekuensi yang lebih tinggi, dengan range mencapai 66GHz.Di frekuensi yang lebih tinggi,interferensi yang lebih rendah dan bandwidth-nya lebih tinggi.

            Prinsip kerja WiMAX sama dengan WiFi.Sebuah komputer dengan fasilitas WiMAX akan dapat menerima dari stasiun pengirim WiMAX.Bedanya, wifi sampai saat ini mampu mengirim data 54 Mbps dalam kondisi optimal.Sementara itu WiMAX dirancang mampu sampai 70Mbps.Jangkauan Wimax hingga 50km dengan akses wireless-nya.

 Manfaat WiMAX

1.    Bagi perusahaan dapat  sebagai peningkatan produktivitas karyawan.

2. Bagi Industri keamanan memanfaatkan Wimax untuk fungsi remote video monitoring/camera.

3.    Untuk industri kesehatan, walaupun manfaat Wimax cukup luas, namun yang paling umum adalah pengiriman catatan medis elektronik.

Wimax merupakan teknologi yang cukup menjanjikan dalam penyediaan akses tanpa kabel berkecepatan tinggi. Kemampuan dan implementasi teknologi Wimax diatas merupakan suatu bukti awal yang positif terkait pemanfaatan teknologi ini oleh perusahaan. Diharapkan dengan semakin canggih dan semakin tinggi tingkat adopsi dan implementasi Wimax, dampak dan manfaat teknologi ini bagi enterprise akan semakin dirasa.

Kelebihan dan Kelemahan

Kelebihan :

·         Satu pos pemancar mampu menangani hingga ratusan pengguna.

·         Dapat menyediakan konektivitas internet bagi masyarakat satu kota Area jangkauannya hingga 50 km, lebih luas daripada Wifi yang hanya 30 m Dibuat terutama untuk mengakses internet secara outdoor  Kecepatan data mencapai 70 Mbps, lebih tinggi dari Wifi yang hanya 54 Mbps. Teknologi ini menggunakan gelombang mikro yang lebih fleksibel, sehingga tidak terpengaruh oleh halangan-halangan.

·         Dengan hadirnya Wimax pengguna mendapat banyak pilihan dalam berinternet Memiliki banyak fitur yang belum tersedia pada teknologi Wifi.

Kelemahan :

·         Banyaknya orang yang menggunakan WIMAX dapat menurunkan kecepatan koneksi hingga 2Mbps-10Mbps

·         Kecepatan 72Mbps hanya berlaku bagi kondisi ideal, sedangkan jika pengguna berpindah tempat ke suatu lokasi tertentu maka dapat menyebabkan kecepatan koneksi turun drastis

·         Iklim cuaca yang buruk seperti hujan dapat mengganggu sinyal

·         Membutuhkan biaya instalasi, daya listrik, dan biaya operasional yang besar

·         Teknologi Wimax merupakan teknologi jaringan yang masih dalam tahap pengembangan sehingga belum matang dan teruji kehandalannya pada kondisi sebelumnya.

WiMAX VS Wi-Fi

WiMAX

¢Area jangkauannya hingga 50 km.

¢Kecepatan data mencapai 70 Mbps.

Wi-Fi

¢Area jangkauannya hanya 30m.

¢Kecepatan data hanya 54 Mbps 

Pemenang bukan Pecundang

Pemenang selalu menjadi bagian dari solusi
Pecundang selalu menjadi bagian dari masalah

Pemenang selalu memiliki program atau rancangan
Pecundang selalu memiliki alasan ( pernyataan maaf )

Pemenang berkata “Biarkan saya yang melakukannya untuk anda”
Pecundang berkata “Itu bukan pekerjaan saya”

Pemenang selalu berusaha mencari jawaban dari setiap masalah
Pecundang melihat masalah dalan setiap jawaban

Pemenang berkata “Ini mungkin susah tapi memungkinkan untuk dilakukan”
Pecundang berkata “Ini mungkin dilakukan tapi terlalu susah untuk dilakukan”

Ketika pemenang melakukan sebuah kesalahan, ia akan berkata “Saya melakukan kesalahan”
Ketika pecundang melakukan sebuah kesalahan, i akan berkata “Itu bukan kesalahan saya”

Pemenang membuat komitmen-komitmen
Pecundang membuat janji-janji

Pemenang memiliki mimpi
Pecundang memiliki rencana kotor

Pemenang berkata “Saya harus melakukan sesuatu”
Pecundang berkata “Sesuatu seharusnya terkerjakan”

Pemenang adalah bagian dari tim
Pecundang terpisah dari tim

Pemenang melihat keuntungan
Pecundang melihat penyakit

Pemenang melihat kemungkinan
Pecundang melihat masalah

Pemenang meyakini win-win solution
Pecundang meyakini mereka harus success orang laen harus gagal

Pemenang melihat prospek
Pecundang melihat masa lalu

Pemenang seperti alat pengatur panas
Pecundang seperti alat pengukur panas

Pemenang memilih seperti yang ia ingin lakukan
Pecundang memilih sesuai pilihan orang banyak

Pemenang mengutarakan argumen yang kuat tetapi kata yang lembut
Pecundang mengutarakan argumen yang lemah tapi kata yang kuat ( memaksa )

Pemenang menggunakan filsofi :”Jangan melakukan sesuatu yang tidak ingin orang lakukan terhadap dirinya”
Pecundang menjalani hidup dengan filosofi “Lakukan ke orang lain sebelum orang lain melakukannya ke diri sendiri”

Pemenang membuat sesuatu terjadi
Pecundang membiarkan sesuatu terjadi..

Bahaya free sex

       Sex bebas (free sex) telah menjadi istilah umum di kalangan generasi muda negeri ini. Bagaimana tidak, sex bebas menjadi suatu hal yang biasa dan tidak perlu ditutup-tutupi lagi. Para pelakunya bahkan semakin meluas dari usia remaja sampai dewasa.

         Usia remaja memang menjadi saat-saat penuh ketidakpastian bagi banyak orang. Disebut dewasa, belum waktunya. Namun mereka juga sudah tidak dapat lagi disebut sebagai anak-anak yang tidak memiliki tanggung jawab atas dirinya sendiri. Di usia remaja banyak hal yang terjadi, baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, pertumbuhan sedang mencapai masa percepatan yang luar biasa, termasuk kematangan sexual yang sangat kentara. Sedangkan secara emosi, remaja memiliki emosi yang belum stabil, terikat erat dengan kelompok pergaulannya dan memiliki rasa ingin tahu serta keberanian yang besar untuk mencoba sesuatu yang baru.

Dalam masa-masa inilah secara psikososial mulai muncul perasaan tertarik terhadap lawan jenis, memiliki rasa percaya diri yang semakin kuat, mulai sering memperhatikan penampilan dan memiliki kemampuan kognitif yang semakin baik. Namun dalam tahap perkembangan ini bila tak disiasati dengan baik dapat mengakibatkan penyimpangan perilaku pada remaja yang mengarah pada narkoba dan sex bebas.

            Berdasarkan penelitian PKBI terhadap 12 kota di Indonesia, 10-31% remaja yang belum menikah sudah pernah melakukan hubungan sexual. Secara umum terlihat dari fenomena yang ada di kalangan pelajar dan mahasiswa bagaimana siswi gemar berseragam seksi bahkan merangkap gadis panggilan, ayam kampus, sampai menjadi gigolo bagi teman-temannya dan melakukan maupun menyukai striptease dan pesta sex. Pernikahan dini akibat MBA (married by accident) menjadi hal yang tak lagi langka di kalangan remaja saat ini.

Darimanakah asal dari semua perilaku ini? Dari sekedar tertarik pada lawan jenis, ketika masuk ke tahap pacaran, dengan rasa ingin tahu dan pengetahuan yang terbatas, gaya pacaran yang tak terkontrol seringkali menjadi awal dari sex bebas. Mulai dari berpegangan tangan, mencium pipi dan dahi, mencium bibir dan leher, berpelukan, petting, oral sex sampai akhirnya ML (making love).

Banyak bahaya yang berada di balik perilaku sex bebas, di antaranya:

Organ reproduksi yang matang dan fungsional telah dimuali sejak remaja berusia 13 atau 14 tahun.

Kehamilan bisa saja terjadi bahkan jika itu hanya sekali melakukan hubungan sex.

kehamilan di luar nikah biasanya diikuti dua pilihan: menikah di usia muda dan melakukan tindak aborsi.

Bila menikah di usia muda, otomatis remaja tersebut akan putus sekolah serta harus berhadapan langsung dengan tuntutan hidup untuk mandiri dan mapan.

Jika memiliki anak, harus mempersiapkan biaya untuk biaya persalinan serta perawatan bayi. Belum lagi harus menghadapi beban moral terhadap kehidupan sosial.

Aborsi seringkali dipilih menjadi jalan keluar lari dari masalah karena anaknya tidak akan memiliki ayah yang sah, penolakan dari keluarga, tidak siap menikah serta untuk menghindari rasa malu.

Data menunjukkan 2,3 juta kasus aborsi terjadi setiap tahun di Indonesia. 20% di antaranya dilakukan oleh remaja, dan lebih dari 200 wanita menigggal sia-sia setiap hari akibat komplikasi aborsi baik akibat aborsi yang dilakukan secara tidak aman maupun yang ditangani oleh ahli kesehatan.

Dampak jangka pendek secara langsung dari aborsi dapat berupa perdarahan, infeksi pasca aborsi, sepsis dan kematian ibu. Dalam jangka panjang berupa gangguan kesuburan sampai terjadinya infertilitas.

Sex bebas meningkatkan resio terjangkitnya penyakit menular sexual (PMS) seperti sifilis, gonorrhea, hepatitis, HIV dan AIDS.

Secara psikologis, para pelaku sex bebas akan mengalami hancurnya gambar diri, kehilangan harga diri akibat hilangnya keperawanan maupun keperjakaan, perasaan dihantui dosa, takut hamil maupun takut ketahuan, lemahnya ikatan yang terjalin yang dapat berakibat panjang dengan gagalnya pernikahan di masa depan, dan memiliki beban moral yang besar.

Dengan segudang bahaya yang disandangnya, sudah seharusnya jika setiap pihak bekerjasama bahu-membahu memperhatikan tumbuh kembang para remaja baik secara fisik maupun psikologi. Bila sudah terlanjur terjadi, dukungan keluarga terutama orangtua dan pertobatan sejati dapat membawa remaja keluar dari keterpurukannya akan dosa ini.

Jika belum terjadi, terdapat beberapa hal dan sikap yang perlu dilakukan baik oleh remaja itu sendiri maupun lingkungan dimana remaja tersebut berinteraksi. Di antaranya adalah:

Didik anak remaja sejak dini, berikan pendidikan sex yang benar dan terarah sehingga mereka tidak mencari informasi dari sumber yang salah.

Miliki hubungan pacaran yang kudus disertai dengan komunikasi dan komitmen untuk tetap berada dalam batasan yang benar.

Proteksi dan kontrol dari orangtua, keluarga dan lingkungan.

Hindari pergaulan yang buruk.

Hindari bacaan pornografi maupun melihat film-film pornografi.

Remaja harus bisa menjaga diri dengan memegang dan melakukan Firman Tuhan tanpa kompromi dalam hal kekudusan.

Efek Ciuman Bagi Kesehatan

Ciuman Bagi Kesehatan – Manfaat Ciuman Bibir, Ciuman Lidah Untuk Kesehatan. Ciuman merupakan satu kegiatan yang dilakoni oleh kedua orang yang saling mencium. Biasa ini sering dilakukan oleh orang-orang yang sudah mempunyai pasangan (PASUTRI), namun tidak jarang jugaciuman sering dilakukan oleh mereka-mereka yang masih pacaran (Not Recommended) meskipun sebenarnya ciuman sebagai salah satu obat kesahatan karena banyakmanfaat ciuman untuk kesehatan.

Ciuman seringkali dijadikan salah satu bentuk ungkapan rasa sayang dan cinta serta sebagai menu utama dan menu favorit waktu hubungan intim suami istri. Selain hal-hal tersebut diatas, ternyata ciuman juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Ada beberapa manfaat ciuman bagi kesehatan yang patut Anda ketahui :

• Ciuman membantu hidup lebih lama. Pasangan yang selalu berciuman begitu bangun di pagi hari, secara signifikan dapat hidup 5 tahun lebih lama dari yang tidak.
• Ciuman bikin daya tahan tubuh meningkat. ciuman juga bisa menjadi senjata dan benteng tubuh anda dari serangan penyakit dan bakteri, karena aktifitas enak ini dapat mengeluarkan sistim antobodi.
• Ciuman menenangkan. Anda dapat merasakan kebahagian dengan berciuman karena apa? Karena pelepasan hormon bahagia endorfin dan oksitosin menjadikan tubuh terasa nyaman dan tenang.
• Ciuman bikin gigi kuat. Pertukaran air liur saat berciuman bekerja sebagai penetral asam dalam mulut penyebab gigi berlubang dan membantu menguatkan gigi.
• Ciuman membakar kalori. Tanpa perlu bersusah payah berlari di atas treadmill, berciuman dapat membakar 6 kalori setiap menit.
• Ciuman bikin awet muda. Karena aktifitas ini memaksa 30 otot di wajah anda untuk berkerja, hasilnya pipi dan dagu wajah anda jadi kencangkan sehingga awet muda anda dapatkan. Dan ini berdasarkan hasil studi.
• Ciuman 30 menit menyembuhkan flu. Ternyata saat anda berciuman, secara tidak langsung anda telah merangsang peningkatan kadar horon histamin — yang merupakan sistim imun tubuh — efeknya dapat menyembuhkan penyakit berasal dari virus seperti flu dan bersin. Oleh karenanya, mending berciuman daripada beli tissue, lebih iritkan? Tapi tentu saja bagi yang sudah beristeri.
• Ciuman menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Anda malas olah raga untuk turunkan kolestrol dan tekanan darah? Maka berciumanlah, dengannya detak jantung anda terpicu dan imbasnya kadar kolestrol dan tekanan darah menurun secara SIGNIFIKAN.

Dari manfaat ciuman sebagaimana yang diuraikan diatas, dapat ditarik kesimpulan bahwa ciuman yang dimaksud adalah ciuman mulut, ciuman bibir atau pun ciuman lidah. Mengingat begitu banyaknya manfaat ciuman lidah bagi kesehatan serta manfaat ciuman bibir untuk kesehatan, maka tidak ada salahnya mulai sekarang Anda sering-sering melakukan ciuman mulut dengan pasangan Anda. Agar ciuman Anda lebih romantis dan tidak membosankan, silakan pelajari Tips cara ciuman bibir agar lebih hot.

SANGAT tidak menyarankan “Bagi Anda yang belum mempunyai pasangan yang syah, jangan sekali-kali mencoba untuk ciuman, meskipun ada beberapa manfaat ciuman untuk kesehatan“.

Kenali kanker payudara sejak dini dengan SADARI

          Terbukti 95% wanita yang terdiagnosis pada tahap awal kanker payudara dapat bertahan hidup lebih dari lima tahun setelah terdiagnosis sehingga banyak dokter yang merekomendasikan agar para wanita menjalani ‘sadari’ (periksa payudara sendiri – saat menstruasi – pada hari ke 7 sampai dengan hari ke 10 setelah hari pertama haid) di rumah secara rutin dan menyarankan dilakukannya pemeriksaan rutin tahunan untuk mendeteksi benjolan pada payudara. Pemeriksaan payudara sendiri dapat dilakukan pada usia 20 tahun atau lebih. Bagi wanita usia lebih dari 30 tahun dapat melakukan pemeriksaan payudara sendiri maupun ke bidan atau dokter untuk setiap tahunnya.

Pemeriksaan payudara dapat dilakukan dengan melihat perubahan di hadapan cermin dan melihatperubahan bentuk payudara dengan cara berbaring. Pemeriksaan payudara dapat dilakukan dengan melihat perubahan dihadapan cermin dan melihat perubahan bentuk payudara dengan cara berbaring.

Melihat Perubahan Di Hadapan Cermin.
Lihat pada cermin , bentuk dan keseimbangan bentuk payudara (simetris atau tidak). Cara melakukan :

Tahap 1
Melihat perubahan bentuk dan besarnya payudara, perubahan puting susu, serta kulit payudaradi depan kaca. Sambil berdiri tegak depan cermin, posisi kedua lengan lurus ke bawah disamping badan.

Tahap 2
Periksa payudara dengan tangan diangkat di atas kepala. Dengan maksud untuk melihat retraksikulit atau perlekatan tumor terhadap otot atau fascia dibawahnya.

Tahap 3
Berdiri tegak di depan cermin dengan tangan disamping kanan dan kiri. Miringkan badan ke kanan dan kiri untuk melihat perubahan pada payudara.

Tahap 4
Menegangkan otot-otot bagian dada dengan berkacak pinggang/ tangan menekan pinggul dimaksudkan untuk menegangkan otot di daerah axilla.

Melihat Perubahan Bentuk Payudara Dengan Berbaring.

Tahap 1. Persiapan
Dimulai dari payudara kanan. Baring menghadap ke kiri dengan membengkokkan kedua lutut Anda. Letakkan bantal atau handuk mandi yang telah dilipat di bawah bahu sebelah kanan untuk menaikan bagian yang akan diperiksa. Kemudian letakkan tangan kanan Anda di bawah kepala. Gunakan tangan kiri Anda untuk memeriksa payudara kanan .Gunakan telapak jari-jari Anda untuk memeriksa sembarang benjolan atau penebalan. Periksa payudara Anda dengan menggunakan Vertical Strip dan Circular.

Tahap 2. Pemeriksaan Payudara dengan Vertical Strip
Memeriksa seluruh bagian payudara dengan cara vertical, dari tulang selangka di bagian atas ke bra-line di bagian bawah, dan garis tengah antara kedua payudara ke garis tengah bagian ketiak Anda. Gunakan tangan kiri untuk mengawali pijatan pada ketiak. Kemudian putar dan tekan kuat untuk merasakan benjolan. Gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke bawah bra line dengan putaran ringan dan tekan kuat di setiap tempat. Di bagian bawah bra line, bergerak kurang lebih 2 cm kekiri dan terus ke arah atas menuju tulang selangka dengan memutar dan menekan. Bergeraklah ke atas dan ke bawah mengikuti pijatan dan meliputi seluruh bagian yang ditunjuk.

Tahap 3. Pemeriksaan Payudara dengan Cara Memutar.
Berawal dari bagian atas payudara Anda, buat putaran yang besar. Bergeraklah sekelilingpayudara dengan memperhatikan benjolan yang luar biasa. Buatlah sekurang-kurangnya tiga putaran kecil sampai ke puting payudara. Lakukan sebanyak 2 kali. Sekali dengan tekanan ringan dan sekali dengan tekanan kuat. Jangan lupa periksa bagian bawah areola mammae.

Tahap 4. Pemeriksaan Cairan Di Puting Payudara.
Menggunakan kedua tangan, kemudian tekan payudara Anda untuk melihat adanya cairanabnormal dari puting payudara.

Tahap 5. Memeriksa Ketiak
Letakkan tangan kanan Anda ke samping dan rasakan ketiak Anda dengan teliti, apakah terababenjolan abnormal atau tidak.

Say no to smoke

Akupunktur dan hipnotis telah dipromosikan sebagai cara bebas-narkotika guna membantu perokok meninggalkan kebiasaan itu, dan ada bukti kedua cara tersebut berhasil, demikian kajian penelitian atas 14 studi internasional.

Namun para peneliti itu, yang temuan mereka disiarkan di American Journal of Medicine, mengatakan masih ada banyak pertanyaan, termasuk seberapa efektif terapi alternatif itu dan bagaimana cara tersebut dibandingkan dengan metode konvensional untuk berhenti merokok.

Meskipun demikian, metode alternatif itu masih bisa jadi pilihan buat perokok yang ingin menghentikan kebiasaan mereka.

Menurut para peneliti yang dipimpin oleh Mehdi Tahiri dari McGill University di Montreal, Kanada, secara umum, perokok yang ingin berhenti mesti mula-mula mencoba pendekatan standar yang meliputi terapi pengganti nikotin, pengobatan dan penyuluhan perilaku, kata Tahiri.

"Tapi sebagian orang tak tertarik pada pengobatan," katanya. Ia menambahkan dalam banyak kasus, terapi standard tak berhasil. Lalu saya kira kita mesti dengan tegas menyarankan akupunktur dan hipnotis sebagai pilihan."

Para peneliti mendapati sebagian studi memperlihatkan perokok yang menjalani akupunktur tiga kali lebih mungkin untuk terbebas dari tembakau enam bulan atau satu tahun kemudian.

Hal serupa terjadi pada empat percobaan dengan menggunakan hipnotis; perokok memiliki angka keberhasilan lebih tinggi dengan terapi tersebut dibandingkan dengan orang yang mendapat sedikit bantuan.

Namun ada beberapa kekurangan, yaitu angka keberhasilan tidak selalu sama dalam semua percobaan yang dilakukan, kendati kecenderungan luas merujuk kepada manfaat pengobatan alternatif tersebut.

Satu studi pada 2008 yang menerapkan beberapa program akupunktur laser atas 258 perokok mendapati bahwa 55 persen perokok yang menerima pengobatan itu meninggalkan kebiasaan mereka dalam waktu enam bulan, sementara mereka yang tak diberikan pengobatan itu cuma berjumlah empat persen.

Namun satu studi 2007 dari Taiwan yang meneliti akupunktur jarum di sekitar telinga, daerah yang secara khusus menjadi sasaran bagi orang yang ingin berhenti merokok, melaporkan angka keberhasilan yang lebih rendah.

Hanya sembilan persen mereka yang menjalani tusuk jarum telah berhenti setelah enam bulan dibandingkan dengan enam persen orang yang berhenti merokok tanpa pengobatan tersebut.

Kondisinya serupa pada semua percobaan hipnotis. Dua studi memperlihatkan dampak mencolok: 20 sampai 45 persen pasien hipnosis bebas rokok enam bulan atau satu tahun kemudian. Dua percobaan lain memperlihatkan dampak yang lebih kecil.

Meskipun begitu, kata Tahiri, ada "kecenderungan" ke arah manfaat dalam seluruh studi mengenai akupunktur dan hipnotis.

Namun masih tetap ada pertanyaan, katanya, mengenai berapa banyak babak akupunktur atau hipnotis mungkin diperlukan, atau teknik khusus apa yang terbaik.

Sementara itu beberapa kajian lain telah menyimpulkan sang juri masih mencari terapi alternatif bagi orang yang ingin berhenti merokok.